We ontkomen er niet aan dat we ons af en toe gestrest voelen. De kunst is om je stress vervolgens weer zo snel mogelijk los te laten. Hoe? Met deze vijf simpele tips!.
1. Drink genoeg water
Je bent vast al vaak tegen gekomen dat water drinken goed is voor je, maar doe je het ook? Eerlijk gezegd schiet het er bij mij ook wel eens bij in.. Al je cellen in je lichaam zijn afhankelijk van water. Water zuivert je lichaam en zorgt dat je helder kunt denken. Dat is extra hard nodig als je stress hebt.
Vind je het onprettig om koud water of water op kamertemperatuur te drinken? Probeer het dan eens warm. Je lichaam vindt warme dranken sowieso fijner dan koude. Het kan zich ontspannen bij het drinken van dranken op lichaamstemperatuur. Als je iets kouds drinkt, kost het je lichaam meer energie. Het moet dan namelijk aan de slag om het koude water en zichzelf weer op te warmen.
Hoofdpijn, duizeligheid, je suf voelen, focus kwijtraken of de neiging om te gaan snoepen kunnen signalen van je lijf zijn dat je water nodig hebt.
2. Ga bewegen
Ga wandelen, springen, dansen, stukje rennen of hang je was op 😉 Door te bewegen, activeer je beide hersenhelften. Die hebben we allebei hard nodig bij complexe taken. Daarnaast maak je tijdens het bewegen endorfines aan die je helpen om je gelukkig en ontspannen te voelen. Weg stress!
3. Zorg dat je goed gegrond bent
Gronden is een eenvoudige en prachtige manier om weer met beide benen op aarde te komen en je hoofd weer rustig te krijgen. Een snelle manier vind je in dit filmpje.
4. Leg een hand op je voorhoofd
Waarschijnlijk heb je dit onbewust al eens eens gedaan als je het even niet meer zag zitten: elleboog op tafel en je voorhoofd leunend in je hand. Of een hand op je voorhoofd als je niet in slaap kunt vallen.
Als je gestrest bent, wordt het voorste, creatieve deel van je hersenen even op een laag pitje gezet. Logisch, want om te vluchten of te vechten hoef je niet creatief te zijn. In de oertijd was dit een prima reactie, maar in deze tijd moeten we vaak wel logisch kunnen nadenken als iets ons stress geeft. Een hand op je voorhoofd leggen helpt het voorste deel van je hersenen weer aan voldoende bloedtoevoer en dus aan voldoende zuurstof, waardoor je weer helder kunt bedenken hoe je je probleem op gaat lossen.
5. Zorg voor een positieve mindset
Als je positief in het leven staat en ook tegenslagen of moeilijkheden ziet als gegevens die er nou eenmaal bij horen, heb je minder stress dan wanneer je gedachtes hebt als “waarom moet mij dit nou weer overkomen” of als je het ziet als falen of acties tegen jou.
Als je last hebt van negatieve gedachten, kun je daar ook snel en effectief mee aan de slag. In het ebook Succesvol je Overtuigingen Veranderen staat een korte en verrassende oefening, waarmee je zelf je negatieve overtuigingen ombuigt naar positieve. Je kunt het ebook hier aanvragen.
Je ontkomt niet aan stress. Voortaan weet je wat je er zelf tegen kunt doen, snel en simpel.
Wil je aan den lijve ervaren hoe je stress kunt verminderen? Kom dan naar een van de workshops Doelen zonder Stress die ik in Leiden geef. De eerstvolgende data zijn 3 januari of 9 januari 2019. Kun je niet op de dagen van de workshops en wil je wel graag meedoen? Stuur me dan een email: irene@lekkerinjeondernemersvel.nl
Helemaal mee eens dat een leuk wandeltje helpt om goed te ontspannen. Ik heb het echt druk nu, en soms heb ik bijna geen energie om ergens naartoe te gaan na en lange werkdag. Mijn zus raadt me aan een ontspanningsmassage te proberen. Dat zal ik doen zodra ik wat vrije tijd heb!
Beste Kiki,
Vaak kunnen kleine dingen al helpen om weer energie te hebben. Een massage kan inderdaad goed helpen, maar ook even zitten en goed naar je buik ademen kan al heel fijn werken. Soms zijn mensen in de winter ook moe door een vitamine D tekort, of een ander vitaminetekort. Als je wilt, kan een kinesioloog voor je uittesten of je een tekort hebt en wat voor jou een goede aanvulling is. Als je vragen hebt, mag je altijd even contact opnemen via de site.
Succes ermee,
hartelijke groet, Irene